ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อม ถวายความอาลัยแด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม บริษัท บางกอกเอ็นเตอร์เทนเม้นต์ จำกัด

ทำไมยิ่งออกกำลังกาย แต่ยิ่งอ้วน

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 05 ส.ค. 59 เวลา 18:46:12 น.

จำนวนผู้ชม : 528

กรุณารอสักครู่...

หลายคนหันมาออกกำลังกายกันมาขึ้น โดยส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายในการลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก แต่ทำไมไม่เห็นผลสักที บางคนกลับอ้วนขึ้นกว่าเดิม

ในคนที่ต้องการลดความอ้วน มีหลักการง่าย ๆ คือ การนำเข้า และเอาออก โดยการนำเข้าหมายถึงการรับประทาน ส่วนการเอาออกคือ การนำพลังงานที่ได้จากอาหารมาใช้ ถ้าทานเข้าไป แล้วใช้หมด ยังไงก็ไม่อ้วน แต่หลายคนที่ทำแล้วไม่สำเร็จเพราะคิดว่า ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรก็ได้ ทำให้กินเข้าไปมากกว่าที่เอาออก ทำให้ร่างกายนำพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมัน ที่พุง หรือรอเอว

ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือชกมวย ที่นอกจากจะลดไขมันแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของปอด และหัวใจแข็งแรง หากทำอย่างสม่ำเสมอการเผาผลานพลังงานในแต่ละวันจะมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่หากนำมารวมกับการออกกำลังกายแบบเวทลิฟติ้ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้การลดความอ้วน หรือการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง