ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อม ถวายความอาลัยแด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม บริษัท บางกอกเอ็นเตอร์เทนเม้นต์ จำกัด
สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร รัชกาลที่ ๑๐ แห่งราชวงศ์จักรี ขอพระองค์ทรงพระเจริญ


ไลฟ์สไตล์

ทำไมยิ่งออกกำลังกาย แต่ยิ่งอ้วน



กรุณารอสักครู่...


หลายคนหันมาออกกำลังกายกันมาขึ้น โดยส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายในการลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก แต่ทำไมไม่เห็นผลสักที บางคนกลับอ้วนขึ้นกว่าเดิม

ในคนที่ต้องการลดความอ้วน มีหลักการง่าย ๆ คือ การนำเข้า และเอาออก โดยการนำเข้าหมายถึงการรับประทาน ส่วนการเอาออกคือ การนำพลังงานที่ได้จากอาหารมาใช้ ถ้าทานเข้าไป แล้วใช้หมด ยังไงก็ไม่อ้วน แต่หลายคนที่ทำแล้วไม่สำเร็จเพราะคิดว่า ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรก็ได้ ทำให้กินเข้าไปมากกว่าที่เอาออก ทำให้ร่างกายนำพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมัน ที่พุง หรือรอเอว

ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือชกมวย ที่นอกจากจะลดไขมันแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของปอด และหัวใจแข็งแรง หากทำอย่างสม่ำเสมอการเผาผลานพลังงานในแต่ละวันจะมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่หากนำมารวมกับการออกกำลังกายแบบเวทลิฟติ้ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้การลดความอ้วน หรือการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น


วันที่ 05 สิงหาคม 59 เวลา18:46:12น.

http://goo.gl/l4AV0w

Tags: ออกกำลังกาย , อ้วน



ข่าวไลฟ์สไตล์ที่เกี่ยวข้อง
แกว่งแขนลดพุง วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลดี
สสส. กำลังเดินหน้ารณรงค์ให้คนไทยหันมาออก...
คุณยาย 77 ปี ยังฟิตเปรี๊ยะ
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และม...
71 ปี ยังรักการออกกำลังกาย
สาวนักออกกำลังกายที่ดูแลสุขภาพมาตลอดระยะ...
ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้อ้วน
ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้อ้...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
ออกกำลังกายหุ่นเฟิร์มใน 57 นาที
ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายม...
"ไข่ตุ๋นฟักทอง" อร่อยง่ายๆ ไม่อ้วน
เพจไม่ยอมอ้วนวันนี้มีเมนู 'ไข่ตุ๋นฟักทอง...
"ซุปกระหล่ำยัดไส้" เมนูสุขภาพทำง่ายๆ
เพจไม่ยอมอ้วนวันนี้มีเมนู 'ซุปกระหล่ำยัด...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
"ไก่ม้วนผักรวม" อร่อยง่ายๆ ทำเองได้ไม่อ้วน
เพจไม่ยอมอ้วนมีเมนูดีๆ มาแนะนำกันอีกแล้ว...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...




รายการย้อนหลังแนะนำ

ไม่มีคลิปที่เกี่ยวข้อง

 

ติดตาม

ข่าวยอดนิยม

เลือกทรงกางเกงในให้เหมาะกับ "ทรงของบั้นท้าย"
เลือกทรงกางเกงในให้เหมาะกับทรงของบั้นท้าย
แนะนำแหล่งท่องเที่ยวสุดสัปดาห์ สัมผัสลมหนาว-ทะเลหมอก
สุดสัปดาห์นี้เป็นวันหยุดยาวต่อเนื่องถึงวันจันทร์ ใ...
 

 

ดาวน์โหลด

แอพพลิเคชั่น

 

ข่าวยอดนิยม

รอบสัปดาห์

นครศรีธรรมราช-เตรียมรับมวลน้ำจากเขาหลวง คืนนี้
สถานการณ์น้ำท่วมจังหวัดนครศรีธรรมราช ล่าสุดยังเพิ่...
ปะทะเดือด! วิสามัญขบวนค้ายาบ้า 6 ศพ ยึดของกลางจำนวนมาก
ทหารพรานปะทะขบวนการยาบ้าที่ชายแดนอำเภอแม่อาย จังหว...
เชียงใหม่-ทหารพรานปะทะแก๊งยาบ้าเสียชีวิต 7 ศพยึดยาบ้า-เฮโรอีนเพียบ
ทหารพราน กองกำลังผาเมือง ปะทะกับขบวนการค้ายาเสพติด...
เผยโฉมปฏิทินดารา ช่อง 3 ประจำปี 2560
ส่วนปฏิทินดาราช่อง 3 ประจำปี 2560 ต้องบอกว่าปีนี้พ...
 
 

ดูทีวีออนไลน์

ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 HD
ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 SD
ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 Family