ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อม ถวายความอาลัยแด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม บริษัท บางกอกเอ็นเตอร์เทนเม้นต์ จำกัด
สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร รัชกาลที่ ๑๐ แห่งราชวงศ์จักรี ขอพระองค์ทรงพระเจริญ

ทำไมยิ่งออกกำลังกาย แต่ยิ่งอ้วน



กรุณารอสักครู่...


หลายคนหันมาออกกำลังกายกันมาขึ้น โดยส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายในการลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก แต่ทำไมไม่เห็นผลสักที บางคนกลับอ้วนขึ้นกว่าเดิม

ในคนที่ต้องการลดความอ้วน มีหลักการง่าย ๆ คือ การนำเข้า และเอาออก โดยการนำเข้าหมายถึงการรับประทาน ส่วนการเอาออกคือ การนำพลังงานที่ได้จากอาหารมาใช้ ถ้าทานเข้าไป แล้วใช้หมด ยังไงก็ไม่อ้วน แต่หลายคนที่ทำแล้วไม่สำเร็จเพราะคิดว่า ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรก็ได้ ทำให้กินเข้าไปมากกว่าที่เอาออก ทำให้ร่างกายนำพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมัน ที่พุง หรือรอเอว

ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือชกมวย ที่นอกจากจะลดไขมันแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของปอด และหัวใจแข็งแรง หากทำอย่างสม่ำเสมอการเผาผลานพลังงานในแต่ละวันจะมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่หากนำมารวมกับการออกกำลังกายแบบเวทลิฟติ้ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้การลดความอ้วน หรือการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น


วันที่ 05 สิงหาคม 59 เวลา18:46:12น.

http://goo.gl/l4AV0w

Tags: ออกกำลังกาย , อ้วน



ข่าวไลฟ์สไตล์ที่เกี่ยวข้อง
ทันสมัยด้วยการออกกำลังกาย
เปิดประเด็นกีฬาจะพาไปพบกับการออกกำลังกาย...
ตั้งเป้าหมาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ช่วงปีใหม่แบบนี้ หลายคนต้องมี New Year P...
แกว่งแขนลดพุง วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลดี
สสส. กำลังเดินหน้ารณรงค์ให้คนไทยหันมาออก...
คุณยาย 77 ปี ยังฟิตเปรี๊ยะ
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และม...
71 ปี ยังรักการออกกำลังกาย
สาวนักออกกำลังกายที่ดูแลสุขภาพมาตลอดระยะ...
ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้อ้วน
ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้อ้...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
ออกกำลังกายหุ่นเฟิร์มใน 57 นาที
ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายม...
"ไข่ตุ๋นฟักทอง" อร่อยง่ายๆ ไม่อ้วน
เพจไม่ยอมอ้วนวันนี้มีเมนู 'ไข่ตุ๋นฟักทอง...
"ซุปกระหล่ำยัดไส้" เมนูสุขภาพทำง่ายๆ
เพจไม่ยอมอ้วนวันนี้มีเมนู 'ซุปกระหล่ำยัด...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...




รายการย้อนหลังแนะนำ

ไม่มีคลิปที่เกี่ยวข้อง

 

ติดตาม

ข่าวยอดนิยม

ตรัง-ร้านอาหารพื้นเมืองพื้นถิ่นปักษ์ใต้
ถือเป็นแนวความคิดที่น่าสนใจของ 2 หนุ่มสาวชาวตรัง ซ...
สหรัฐฯ-ลายศิลป์บนศรีษะ
งานฝีมือที่ไม่ธรรมดาวันนี้ เป็นฝีมือของช่างตัดผมที...
 

 

ดาวน์โหลด

แอพพลิเคชั่น

 

ข่าวยอดนิยม

รอบสัปดาห์

ปราจีนบุรี-ฟอร์จูนเนอร์ชนท้ายสิบล้อเพื่อนสาวดับ
รถโตโยต้าฟอร์จูนเนอร์ชนท้ายรถสิบล้อบรรทุกไก่อย่างจ...
รพ.แจงกระแสโซเชียลใช้เข็มฉีดยามากกว่า 1 ครั้ง
เกิดกระแสดราม่าในโลกออนไลน์เรื่องของการใช้เข็มฉีดย...
ญี่ปุ่น-เปิดตัวหุ่นยนต์มนุษย์ Androidol
ที่ประเทศญี่ปุ่น ได้เปิดหุ่นยนต์หน้าตาเหมือนมนุษย์...
โซเชียลแห่แชร์คลิป รถร่วมฯ เบรคแตกชนดะรถติดไฟแดง
วันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2560 โซเชียลมีเดียแชร์คลิปรถโ...
 
 

ดูทีวีออนไลน์

ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 HD
ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 SD
ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 Family