ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อม ถวายความอาลัยแด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม บริษัท บางกอกเอ็นเตอร์เทนเม้นต์ จำกัด
สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร รัชกาลที่ ๑๐ แห่งราชวงศ์จักรี ขอพระองค์ทรงพระเจริญ


ไลฟ์สไตล์

ทำไมยิ่งออกกำลังกาย แต่ยิ่งอ้วน



กรุณารอสักครู่...


หลายคนหันมาออกกำลังกายกันมาขึ้น โดยส่วนใหญ่มีจุดมุ่งหมายในการลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก แต่ทำไมไม่เห็นผลสักที บางคนกลับอ้วนขึ้นกว่าเดิม

ในคนที่ต้องการลดความอ้วน มีหลักการง่าย ๆ คือ การนำเข้า และเอาออก โดยการนำเข้าหมายถึงการรับประทาน ส่วนการเอาออกคือ การนำพลังงานที่ได้จากอาหารมาใช้ ถ้าทานเข้าไป แล้วใช้หมด ยังไงก็ไม่อ้วน แต่หลายคนที่ทำแล้วไม่สำเร็จเพราะคิดว่า ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรก็ได้ ทำให้กินเข้าไปมากกว่าที่เอาออก ทำให้ร่างกายนำพลังงานส่วนเกินไปสะสมในรูปของไขมัน ที่พุง หรือรอเอว

ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือชกมวย ที่นอกจากจะลดไขมันแล้ว ยังช่วยให้การทำงานของปอด และหัวใจแข็งแรง หากทำอย่างสม่ำเสมอการเผาผลานพลังงานในแต่ละวันจะมากขึ้น ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่หากนำมารวมกับการออกกำลังกายแบบเวทลิฟติ้ง เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้การลดความอ้วน หรือการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น


วันที่ 05 สิงหาคม 59 เวลา18:46:12น.

http://goo.gl/l4AV0w

Tags: ออกกำลังกาย , อ้วน



ข่าวไลฟ์สไตล์ที่เกี่ยวข้อง
ตั้งเป้าหมาย ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ช่วงปีใหม่แบบนี้ หลายคนต้องมี New Year P...
แกว่งแขนลดพุง วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้ผลดี
สสส. กำลังเดินหน้ารณรงค์ให้คนไทยหันมาออก...
คุณยาย 77 ปี ยังฟิตเปรี๊ยะ
การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และม...
71 ปี ยังรักการออกกำลังกาย
สาวนักออกกำลังกายที่ดูแลสุขภาพมาตลอดระยะ...
ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้อ้วน
ความเชื่อผิดๆ ที่คนส่วนใหญ่คิดว่าทำให้อ้...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
ออกกำลังกายหุ่นเฟิร์มใน 57 นาที
ช่วงนี้เทรนด์รักสุขภาพและการออกกำลังกายม...
"ไข่ตุ๋นฟักทอง" อร่อยง่ายๆ ไม่อ้วน
เพจไม่ยอมอ้วนวันนี้มีเมนู 'ไข่ตุ๋นฟักทอง...
"ซุปกระหล่ำยัดไส้" เมนูสุขภาพทำง่ายๆ
เพจไม่ยอมอ้วนวันนี้มีเมนู 'ซุปกระหล่ำยัด...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
อร่อยง่าย ๆ ทำได้เองและไม่อ้วน
วันนี้ผู้หญิงถึงผู้หญิงหยิบเมนูที่ทำได้เ...
"ไก่ม้วนผักรวม" อร่อยง่ายๆ ทำเองได้ไม่อ้วน
เพจไม่ยอมอ้วนมีเมนูดีๆ มาแนะนำกันอีกแล้ว...




รายการย้อนหลังแนะนำ

ไม่มีคลิปที่เกี่ยวข้อง

 

ติดตาม

ข่าวยอดนิยม

ยลโฉมหนุ่ม-สาว เวทีลาวซูเปอร์โมเดล
เวทีประกวดซูเปอร์โมเดล ที่สปป.ลาว เติบโต และได้รับ...
วิธีออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สำหรับอากาศเปลี่ยนในช่วงนี้มีคำแนะนำเรื่องการออกกำ...
 

 

ดาวน์โหลด

แอพพลิเคชั่น

 

ข่าวยอดนิยม

รอบสัปดาห์

กรุงปักกิ่งกลายเป็นดินแดนเทพนิยาย
เผยภาพความสวยงามราวกับเทพนิยายที่มาพร้อมกับฤดูหนาว...
สำรวจอ่างเก็บน้ำห้วยน้ำใส
กรมชลประทาน เร่งบริหารจัดการน้ำในพื้นที่ลุ่มน้ำปาก...
นครศรีธรรมราช-โรงเรียนในอำเภอปากพนัง ต้องเปิดเรียนทั้งๆ มีน้ำท่วมขัง
ที่จังหวัดนครศรีธรรมราช ยังคงจับตาฝนที่จะตกลงมารอบ...
มุกดาหาร-รถรางขึ้นวัดพระพุทธบาทเสียหลักนักเรียนเจ็บหลายคน
เกิดเหตุรถรางรับ-ส่ง นักท่องเที่ยวขึ้นลงวัดรอยพระพ...
 
 

ดูทีวีออนไลน์

ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 HD
ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 SD
ดูทีวีออนไลน์ช่อง3 Family