ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อม ถวายความอาลัยแด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม บริษัท บางกอกเอ็นเตอร์เทนเม้นต์ จำกัด

สร้างก้นให้ได้อย่าง คิม คาร์ดาเชียน

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 09 มิ.ย. 59 เวลา 09:07:03 น.

จำนวนผู้ชม : 208

กรุณารอสักครู่...

สร้างก้นให้ได้อย่าง คิม คาร์ดาเชียน แบบสาวออฟฟิศ

1.สร้างก้นด้วยการเดินเร็ว การเดินเร็วๆ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อก้น ช่วยให้เลือดหล่อเลี้ยงทั้งร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณก้น

2.ขึ้นบันได จากที่เคยขึ้น-ลงลิฟต์ ลองเปลี่ยนมาใช้บันไดแทน ยิ่งถ้าได้วิ่งขึ้นวิ่งลง บอกเลยว่าฟิตสุดๆ บั้นท้ายจะเด้งฟูแน่นอน

3.ปั่นจักรยาน จะปั่นเล่นๆ ไปซื้อของที่ตลาดหรือปั่นจริงจังตามสวนสาธารณะหรือฟิตเนสก็ไม่ว่ากัน ระหว่างปั่นยกก้นขึ้นจากอานจักรยานด้วย

4.ออกกำลังกาย Squat เป็นท่ายอดฮิตของคนที่อยากมีบั้นท้ายที่สวยงาม ท่านี้ท่าเดียวได้ทั้งกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงและก้นที่เต่งตึง ส่วนท่า Lunge ก็ช่วยยกกระชับบั้นท้ายได้ดีนัก

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง