พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

แก้ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 20 ก.ค. 59 เวลา 07:42:40 น.

จำนวนผู้ชม : 2,402

กรุณารอสักครู่...

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนก่อนมีประจำเดือนจะมีอาการท้องอืด รู้สึกแน่นท้อง อาการนี้ป้องกันได้ด้วยสารอาหารบางชนิด

1.วิตตามินบี 6 อาหารที่อุดมด้วยวิตตามินบี 6 ได้แก่ อะโอคาโด กล้วย ถั่วต่าง ๆ

2.วิตตามินอี เป็นวิตามินที่ช่วยแก้ท้องอืดก่อนมีประจำเดือน มีมากในอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง นำ้มันมะกอก และน้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน

3.แมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุที่ช่วยแก้ท้องอืด ก่อนมีประจำเดือน อาหารที่ให้แมกกานิเซียมสูงๆ ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ผักโขม และอะโวคาโด

4. กรดไขมันจำเป็น เช่น ธัญพืชไม่ขัดขาว ผักใบเขียวจัด ถั่วฝัก ถั่วเปลืองแข็ง 

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม