ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อม ถวายความอาลัยแด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม บริษัท บางกอกเอ็นเตอร์เทนเม้นต์ จำกัด

กินอย่างไร ไร้โรค ลดอ้วน

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 17 ส.ค. 59 เวลา 15:44:16 น.

จำนวนผู้ชม : 96

กรุณารอสักครู่...

คนที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ แต่ไม่ได้ผลอย่างที่ตั้งใจ ทั้ง ๆ ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอนั้น มีอีกหนึ่งสาเหตุคือ อาหารการกิน ที่อาจไม่สมดุลย์กับการออกกำลังกายในแต่ละวัน

หลักการง่าย ๆ ในการลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน คือการนำเข้า และเอาออก ซึ่งคนที่ออกกำลังกายบางคนยัยึดติดอยู่กับความคิดที่ว่า"ออกกำลังกายแล้ว กินอะไรก็ได้"ทำให้บางครั้งกินเข้าไปมากกว่าพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน แม้จะออกกำลังกายอย่างหนักแล้วก็ตาม

ในเรื่องนี้ แพทย์หญิง อัณณาช์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ แนะนำว่า การรับประทานอาหาร ต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกาย การทานมาก หรือน้อยเกินไปจะเกิดผลเสียกับร่างกาย ต้องทานให้ครบทุกมื้อ หรือแบ่งเป็นมื้อย่อยทุก ๆ 2-3 ชั่วโมง โดยในแต่ละมื้อต้องมีสารอาหารที่ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ และที่สำคัญไม่ควรอด หรืองดมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้เกิดอาการโหย และทานเข้าไปมากกว่าเดิม

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง