ปวงข้าพระพุทธเจ้า ขอน้อมเกล้าน้อมกระหม่อม ถวายความอาลัยแด่ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ด้วยสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณอย่างหาที่สุดมิได้ ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม บริษัท บางกอกเอ็นเตอร์เทนเม้นต์ จำกัด

6 วิธีนอนคลีน เทรนด์สุขภาพปี 2017

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 31 ม.ค. 60 เวลา 10:34:22 น.

จำนวนผู้ชม : 305

กรุณารอสักครู่...

6 วิธีนอนคลีน เทรนด์สุขภาพปี 2017

1.นอนให้ได้ 9 ชั่วโมง การนอนหลับให้ครบ 9 ชั่วโมงยังเป็นช่วงเวลาอันเหมาะสมสำหรับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย รวมไปถึงการขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยให้ดูอ่อนวัยกว่าอายุจริงอีกด้วย

2.โยคะนิทราช่วยให้หลับสนิท นอนหงายท่าศพอาสนะ หงายฝ่ามือทั้งสองข้างวางไว้ข้างลำตัว จะช่วยคลายความตึงเครียดและฝึกสมาธิก่อนเข้านอนให้เราสามารถนอนหลับได้ลึก ได้พักผ่อนร่างกายอย่างแท้จริง

3.อย่ากินดึก เว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารเย็นกับเวลาในการเข้านอนสักราว ๆ 4 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพื่อให้ระบบย่อยมีเวลาจัดการอาหารที่เรากินเข้าไปให้เสร็จสิ้นกระบวนการเสียก่อน 

4.นวดกดจุดศรีษะเพื่อผ่อนคล้าย บริเวณศีรษะเป็นจุดที่ถ้าลองได้นวดจะช่วยบำบัดความเครียดและส่งผลให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากพอจะช่วยให้นอนหลับสนิทได้ 

5.บำบัดความเครียดด้วยการดูแลฝ่าเท้า ก่อนเข้านอนควรผ่อนคลายด้วยการเอาเท้าแช่น้ำอุ่น หรือนวดคลึงเท้าให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น 

6.สร้างบรรยากาศที่ดีให้ห้องนอน ห้องนอนควรเป็นห้องที่ปิดไฟแล้วจะมืดสนิท ไม่มีแสงไฟจากมุมไหนเล็ดลอดเข้ามาได้ และพยายามใช้ห้องนอนและเตียงนอนสำหรับนอนหลับพักผ่อนเท่านั้น

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม