พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

เดิน เสมือนยาขนานเอกของร่างกาย

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 16 ก.พ. 59 เวลา 19:11:23 น.

จำนวนผู้ชม : 479

กรุณารอสักครู่...

การ “เดิน” เป็นกิจกรรมทางกายง่าย ๆ ที่ให้ประโยชน์กับสุขภาพ เสมือนเป็นยาขนานเอกสำหรับสุขภาวะในร่างกายที่หลายคนอาจมองข้าม

“การเดิน” เป็นกิจกรรมประเภทหนักปานกลาง เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง ทั้งสุขภาพจิตดีขึ้น, ลดความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้า, ลดน้ำหนักตัวโดยเพิ่มการเผาผลาญน้ำตาล, ลดระดับไขมันในเลือด, ลดความดันโลหิต และลดภาวะกระดูกบางหรือผุกร่อน

เหตุผลที่ควรลุกขึ้นมาเดิน เพราะทำได้ด้วยตัวเอง, ไม่ต้องใช้อุปกรณ์, ไม่เสียเงิน, เผาผลาญดีและทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

ส่วนระยะทางที่สำหรับการเดินออกกำลังกาย คือ  2.5-3.5 กิโลเมตรต่อวัน หรือประมาณ 30 นาที เป็นวิธีที่ง่ายสามารถทำได้ 5-6 วัน/สัปดาห์ ที่สำคัญไม่ควรเดินในจุดที่ใกล้ ๆ กับถนน เพราะเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ซึ่งยังต้องการใส่ใจกับสัญญาณเตือนของร่างกายที่เกิดขึ้น เมื่อออกกำลังหนักเกินไปและรีบปรึกษาแพทย์หากเกิดปัญหาสุขภาพ

ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม