พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

เคล็ดลับหลับสบาย แม้วันนั้นของเดือน

หมวดข่าว:ไลฟ์สไตล์

วันที่ 14 มี.ค. 59 เวลา 10:34:45 น.

จำนวนผู้ชม : 290

กรุณารอสักครู่...

เคล็ดลับหลับสบาย แม้วันนั้นของเดือน

1.เข้านอนเป็นเวลาทุกวัน ประมาณ 4 ทุ่ม และตื่นเป็นเวลาประมาณไม่เกิน 7 โมงเช้า

2. ปิดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิดก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมง อาจหาหนังสือที่เนื้อหาสบายๆ ชวนให้หลับฝันดี หรือนิตยสารเล่มที่ชอบมาอ่าน แทนการเล่นมือถือก่อนนอน

3. ดื่มชาคาโมมายล์อุ่นๆ ก่อนนอน จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น

4. ออกกำลังกายยามเช้า ในวันนั้นของเดือน หรือทุกๆ วัน ตื่นเช้าขึ้นมาลองดื่มน้ำอุ่นๆ สักแก้ว แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ หรือเดินออกกำลังกายไปรอบบ้านสัก 20 นาที จะช่วยให้รู้สึกดีขึ้น กระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวสดชื่น ปลุกร่างกายให้สร้างพลังงานให้เพียงพอสำหรับรับมือกับวันนั้นของเดือน

เคล็ดลับเลือกผ้าอนามัย รับมือกับวันนั้นของเดือน

1.ลองเอาผิวสัมผัสของผ้าอนามัยมาสัมผัสกับผิวบริเวณท้องแขน

2.เลือกผ้าอนามัยลายตารางช่วยเพิ่มการซึมซับที่ดี 

3.เลือกขนาดที่เหมาะสมกับวันนั้นของเดือน


ไลฟ์สไตล์

อ่านข่าวไลฟ์สไตล์ทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง

ข่าวยอดนิยม