พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

สสส.แนะสังเกตการออกกำลังกาย ด้วยการ"พูด"

หมวดข่าว:ในประเทศ

วันที่ 26 ม.ค. 60 เวลา 12:16:36 น.

จำนวนผู้ชม : 84

กรุณารอสักครู่...

สสส.ระบุให้สังเกตตัวเองหากกำลังกายแล้วเหนื่อยล้าเกิน หากพูดเป็นประโยคแล้วติดขัดควรหยุดพัก

รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก กรรมการผู้ทรงคุณวุฒิ สสส.และอดีตผู้อำนวยการ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล บอกว่า เรื่องการออกกำลังแล้วเสียชีวิต ปกติไม่ค่อยได้พบเห็นบ่อยนัก คาดว่าคงจะเป็นจังหวะพอดีของร่ายกายที่อาจพักผ่อนน้อย หรือมีภาวะเหนื่อยล้า ประกอบกับโรคที่แสดงพอดี ไม่อยากให้ทุกคนกังวล หรือกลัวการออกกำลังกาย  

การทดสอบร่างกายว่าขณะออกกำลังกายเหนื่อยล้ามากเกินไป สมควรหยุดหรือไม่ โดยดูได้จากการเปล่งเสียง หลังผ่านการออกกำลังกายไปแล้ว 5-6 นาที หากพูดเป็นประโยคไม่ติดขัด ชัดเจน แสดงว่าร่างกายสามารถออกกำลังกายต่อไหว แต่หากพูดจาขาดเป็นช่วง ๆ แสดงว่าร่างกายต้องการหยุดพัก

ส่วนโรคที่ไม่ควรออกกำลังกายอย่างรุนแรง ได้แก่ หัวใจหลอดเลือด เพราะจะยิ่งมีอาการ แน่นหน้าอก ปวดร้าวหน้าอก ไหล่ซ้าย เหมือนมีคนเอาผ้ามารัด หรือเหงื่อออกเยอะมากผิดสังเกต จึงไม่ควรออกกำลังกาย แค่กายบริหารเล็ก ๆ น้อย ๆ พอ สำหรับช่วงเวลา แดดร้อนเกินไปก็ควรขยับปรับมาออกช่วง 15.30 น. แทน หรือแล้วแต่เหมาะสม 

ในประเทศ

อ่านข่าวในประเทศทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง