พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช

ท่ากระฉับกระเฉง สำหรับผู้สูงวัย

หมวดข่าว:ในประเทศ

วันที่ 19 มี.ค. 59 เวลา 19:10:51 น.

จำนวนผู้ชม : 243

กรุณารอสักครู่...

การออกกำลังกายในผู้สูงวัย เป็นเรื่องที่ทำได้และดีต่อสุขภาพ เพียงแต่ต้องระวังการเคลื่อนไหว ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายให้ความกระฉับกระเฉง จากเครือข่ายคนไทยไร้พุงมาฝาก

คุณภคพงศ์ วิเศษสินธุ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา บอกว่า เคล็ดลับการออกกำลังกายที่ดีในผู้สูงวัย คือ ต้องเริ่มจากช้าไปหาเร็ว, สวมรองเท้ากีฬาพร้อมถุงเท้าที่ใส่สบาย

สำหรับท่าที่ผู้สูงวัยควรเลือก คือ ท่าที่ช่วยในเรื่องระบบประสาทสัมผัส ไม่ว่าจะเป็นซ้าย-ขวา, บน-ล่าง ให้สัมพันธ์กัน

นอกจากนี้ก็จะมีการฝึกเรื่องทรงตัว เพราะผู้สูงวัยการทรงตัวจะไม่ค่อยดี เพราะฉะนั้นการฝึกร่างกายให้กระฉับกระเฉงจะแก้ปัญหาได้ดี

คุณภคพงศ์ ยังฝากปิดท้ายมาว่า การออกกำลังกายในผู้สูงวัยเป็นเรื่องจำเป็นมาก แต่ก่อนจะทำต้องรู้จักสุขภาพตนเอง และเลือกชนิดกีฬาให้เหมาะสม เช่น ถ้ามีอาการปวดข้อหรือปวดหลัง ก็ควรจะเลือกออกกำลังกายหรือกิจกรรมในน้ำ หรือถ้ารู้สึกเวียนศรีษะ ตามัว หูอื้อหรือเจ็บหน้าออกก็ต้องหยุดทันที และควรมีคนในครอบครัวร่วมออกกำลังกายด้วย ส่วนเวลาที่เหมาะสม คือ 10-15 นาที

ในประเทศ

อ่านข่าวในประเทศทั้งหมด

APP ของเรา โหลดเลย!

Application Krobkruakao Android

Krobkruakao

Application Krobkruakao IOS Application Krobkruakao Android
Application Ch3Thailand Android

Ch3Thailand

Application Ch3Thailand IOS Application Ch3Thailand Android
Application 3LIVE Android

3Live

Application 3LIVE IOS Application 3LIVE Android

รายการข่าวย้อนหลัง